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Baignade en forêt et promenades dans la nature à Tokyo – Détendez-vous et apaisez le stress | MATCHA

Embrassez un arbre à Tokyo! Vous pourriez vous sentir mieux

Baignade en forêt

Voici une question: que fais-je ici sur cette image?

Baignade en forêt

Est-ce que je serre un arbre dans mes bras? Oui.

Cependant, il y a plus que ce que l'on voit. En enroulant mes bras autour de cet arbre, Je suis guéri.

Les effets curatifs des promenades en forêt

Forêt

Vous êtes-vous déjà senti rafraîchi après un pique-nique en plein air ou un camping dans la nature? Plusieurs études scientifiques suggèrent que les forêts procurent un soulagement du stress et des bienfaits pour la santé physique.

Selon une étude de l'Agence des forêts du Japon (Japon), les personnes vivant dans des environnements riches en nature ont des niveaux plus faibles d'hormones de stress et sont plus détendues que les citadins. De plus, le phytoncide composé libéré par les arbres calme les nerfs et aide le système parasympathique, responsable de faciliter la digestion et de favoriser le repos.

Thérapie forestière

Photo de Tired In Tokyo? 5 points de guérison de Forest Therapy® à Nagano

Un contact physique avec la nature, comme toucher des arbres ou se tenir pieds nus à l'extérieur («mise à la terre»), est également efficace. On dit que ces activités libèrent les ondes électromagnétiques que notre corps reçoit des appareils électroniques mobiles, y compris les smartphones et les ordinateurs. Ainsi, les effets de baignade en forêt et thérapie forestière sont devenus une tendance de bien-être populaire.

D'après mon expérience personnelle, je me sens généralement rafraîchi après avoir été dans un environnement forestier pour le travail. Depuis la première expérience des effets thérapeutiques de la guérison de la forêt, je m'aventure maintenant habituellement dans les parcs lorsque je me sens fatigué – même parfois en serrant les arbres dans mes bras.

Il y a un parc à Tokyo que je fréquente lorsque je recherche un sentiment de réconfort.

Marchez, touchez des arbres et détendez-vous dans la forêt du parc Rinshi no Mori

parc

C'est Parc Rinshi no Mori. Il se trouve à dix minutes à pied de la gare de Fudomae, qui est à une station de la gare de Meguro le long de la ligne Tokyu Meguro. Construit sur le site d'un ancien centre de recherche forestière, le parc présente une variété d'arbres et de plantes, notamment des zelkovas, des platanes et des cerisiers.

Lorsque j'ai visité le parc pour cet article, il faisait plus de 35 degrés Celsius. En entrant dans cet habitat naturel, j'étais à l'abri de la lumière du soleil et j'ai senti une brise fraîche souffler le long du chemin.

Forêt

J'ai regardé les arbres d'une dizaine de mètres de haut. Avec leurs branches largement étalées, les feuilles épaisses bloquaient efficacement les rayons du soleil. Je pouvais marcher confortablement dans le parc même dans la chaleur étouffante de l'été.

Trouvez un arbre à câliner!

Après avoir marché une courte distance dans le parc, vous tomberez sur une clairière. C'est mon point de guérison recommandé. La région a un géant camphre.

155㎝

Le camphrier dépasse de loin ma taille de 155 cm (5 pieds, 1 pouce). Le fait de serrer cet arbre de plus de 100 ans me donne un sentiment de protection et de sécurité.

Pourquoi étreindre cet arbre est-il si relaxant? Je pense qu'il y a deux raisons à ce phénomène apaisant.

Treehugger

Le premier est Taille. Le tronc de ce camphrier a une circonférence de plus de trois mètres. Le tronc plus épais signifie qu'il est moins susceptible de tomber. Cela donne également à l'arbre une aura de force et d'expansion.

Tronc d'arbre

La deuxième raison est l'écorce propre de l'arbre. Il n'est jamais bon de salir vos vêtements après avoir étreint un arbre, alors vérifiez si l'écorce a de la terre dessus pour voir avec quelle facilité vous pouvez vous épousseter après l'étreinte. Vous devez également faire attention aux arbres avec de la mousse, qui contient de l'humidité. Touchez l'écorce au préalable pour vérifier.

Un arbre avec un tronc épais et sans terre ni mousse est l'arbre parfait pour envelopper vos bras. Si vous en repérez un, assurez-vous de lui donner un gros câlin!

Lorsque vous êtes à mi-étreinte, n'oubliez pas de lever les yeux.

Regardant un arbre

Vous verrez comment le tronc s'étend vers le ciel et les branches s'étendent librement. Le jour de ma visite, la lumière du soleil brillait à travers la canopée de feuilles vertes luxuriantes.

Il y a deux conduits à l'intérieur des arbres. On prend l'eau du sol et la livre aux feuilles. L'autre absorbe la lumière du soleil des feuilles et fournit des nutriments aux racines. L'arbre grandit au fur et à mesure que l'eau et les nutriments se déplacent d'avant en arrière – de racine à feuille et de feuille à racine.

Arbre

Si vous n'êtes pas à l'aise pour serrer un arbre dans vos bras, vous pouvez essayer de le toucher avec la paume de votre main. Vous pouvez également ressentir la chaleur et l'énergie de l'arbre de cette façon.

Sentez la nature sur les semelles de vos pieds nus

Chemin des arbres
Chemin des arbres

Bien qu'il y ait un chemin en béton dans le parc, je recommande marcher pieds nus sur la terre. Les petites branches, feuilles et cailloux stimulent doucement la plante de vos pieds.

Parc Rinshi no Mori

En automne, un feuillage de feuilles rouge vif et jaune doré crée un tapis moelleux sur lequel vous pouvez marcher. Le craquement que vous entendez sous vos pieds ajoute au facteur de relaxation.

Asseyez-vous sur un banc et admirez les sons

Parcs en été

Si vous commencez à vous sentir fatigué, faites une pause sur l'un des bancs du parc. Il est relaxant de regarder les branches se balancer dans le vent alors que la lumière du soleil s'infiltre à travers la canopée des feuilles.

Vous devez également faire attention aux sons des insectes et des oiseaux. Les cigales sont particulièrement répandues pendant l'été, avec des corbeaux sonnant dans l'orchestre des sons de la nature. Bien que le gazouillis des cigales soit fort, il ne semble pas bruyant.

Je recommande de visiter le parc le soir. Le chant des cigales et des corbeaux s'arrête brutalement entre 18h00 et 19h00.

Parc Rinshi no Mori

Une fois la nuit installée, vous pourrez profiter du chant rythmique des grillons. Le passage d'un son à l'autre me fait me demander si les insectes ont des horloges internes.

Une promenade de 45 minutes dans le parc

Parc Rinshi no Mori

Le parc Rinshi no Mori s'étend sur 700 mètres de long d'est en ouest et 250 mètres de long du nord au sud. Il faut environ 45 minutes pour se promener dans tout le parc. Vous pourrez également apercevoir quelques tortues nageant dans l'étang au centre du parc.

Cour de récréation

Avec une aire de jeux équipée de balançoires et de toboggans, les enfants peuvent également s'amuser au parc. Entre juillet et août, les enfants peuvent barboter dans l'eau à l'étang Jabu Jabu (Splash Splash Pond) (*).

Surtout, vous pourrez admirer la beauté des saisons changeantes. Les fleurs de cerisier commencent à fleurir vers la mi-février et décorent le parc jusqu'en avril. À l'automne, les feuilles d'automne colorent le parc de teintes enflammées.

* Annulé pour 2020 en raison du COVID-19.

Parc Rinshi no Mori

Voir la carte et les détails

parc

Détendez-vous tout en ressentant la vitalité de la nature

Treehugger

Un arbre que j'ai rencontré lors de mon voyage à Nikko. Il y a peu d'arbres autour du sanctuaire Nikko Toshogu qui peuvent être touchés.

En tant que citadins, nous pouvons facilement accumuler du stress sans même nous en rendre compte. Le jour suivant, je vous recommande de vous rendre dans un parc pour vous détendre et vous ressourcer dans la nature.

Si vous cherchez un parc facilement accessible à Tokyo, je recommande Parc Yoyogi. Le parc a un certain nombre de grands arbres et une belle fontaine. De plus, la proximité Sanctuaire Meiji Jingu a une atmosphère pittoresque et est un endroit rafraîchissant pour une promenade.

Incorporez la nature dans votre vie quotidienne et sentez-vous rafraîchi chaque jour!

Références:
Agence forestière, "A Scientific Report on the Effects of Forests on Health and Healing (Summary)" (japonais)

Société japonaise des relations personnes-plantes, "Effets de toucher les troncs de différentes épaisseurs de cèdres japonais sur la physiologie et la psychologie humaines"

Nagisa Ono, "A New Forest Bathing: Community-Led! A Human Health and Development Education" (japonais)

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