Catégories
Info du Japon

Faire face à Corona: un guide de survie mentale

Un regard sur les impacts à long terme du coronavirus et les stratégies pour y faire face tout en vivant au Japon.

Il semble que 2020 continue de nous lancer des balles courbes les unes après les autres. Le coronavirus a fait la une des journaux aux côtés de toutes sortes d'autres problèmes, des Jeux olympiques annulés aux tremblements de terre et aux manifestations. Si cet article est parvenu à imprimer, espérons-le, 2020 n'a pas lancé une autre grenade potentiellement apocalyptique du malheur à notre façon.

Malgré tout, le Japon semble bien tenir le coup par rapport aux autres pays. La diminution des taux d’infection est en grande partie due aux efforts de ceux d’entre nous qui vivent au Japon – porter des masques, se laver les mains fréquemment, prendre des distances sociales autant que possible et éviter les déplacements inutiles. Cependant, de nombreuses limites subsistent dans notre vie quotidienne, ce qui commence sans aucun doute à avoir un impact sur notre santé mentale.

Cela fait maintenant plus de quatre mois que j'ai écrit sur le coronavirus et son impact potentiel sur les étrangers travaillant au Japon. À présent, nous avons tous réalisé que les effets sont bien plus vastes que le virus lui-même. Voyons les problèmes auxquels les étrangers au Japon sont confrontés et comment y faire face.

Problème: vous êtes bloqué au Japon

L'entrée au Japon sera refusée sans circonstances particulières.

L’un des aspects les plus controversés des mesures prises par le Japon pour contenir le coronavirus a été sa politique de retour d’étrangers dans le pays. Quiconque quitte le Japon qui n'est pas un citoyen japonais n'est actuellement pas autorisé à revenir sans conditions spéciales.

Même ceux qui ont un visa de travail à long terme, des relations conjugales ou une résidence permanente ne sont pas exemptés de l'interdiction stricte de voyager. Les résidents doivent prouver que la raison pour laquelle ils ont quitté temporairement le pays était fondée sur des motifs de compassion, comme s’occuper des affaires d’un parent gravement malade ou récemment décédé.

Bien que je sois assez content de ma vie au Japon, être coincé indéfiniment évoque des émotions légèrement inconfortables.

Cependant, la nature exacte de ce qui constitue une définition acceptable des «motifs de compassion» est à la discrétion des autorités d’immigration. Même si vous pensez avoir une raison valable, vous ne voudrez peut-être pas risquer de vous échouer et éventuellement faire invalider votre visa.

Bien que je sois assez content de ma vie au Japon, être coincé indéfiniment évoque des émotions légèrement inconfortables. Les autorités d'immigration étant le seul arbitre dans cette situation, nous n'avons aucun contrôle.

Cependant, nous pouvons plutôt nous concentrer sur les aspects de cette situation que nous pouvons contrôler.

Que faire: planifier votre prochain voyage

Oui, les restrictions de voyage sont pénibles, mais elles ne dureront pas éternellement. Cela pourrait prendre six mois ou deux ans à partir de maintenant, mais finalement, l'état d'isolement forcé dans le monde prendra fin. Quand c'est le cas, que ferez-vous, où irez-vous? Il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour planifier votre prochain grand voyage une fois que tout cela sera terminé. Vous pouvez aussi bien voir grand pendant que vous y êtes.

Je prévois de faire un voyage de cinq jours sur le Transsibérien Express de Vladivostok, près de la frontière russo-nord-coréenne, à Moscou, en savourant toutes les images et tous les sons en cours de route. Une fois sur place, je passerai quelques jours à parcourir Moscou avant le court vol de quatre heures de retour à Glasgow pour voir ma famille.

Planifiez, aventurez-vous dans un endroit nouveau et passionnant, et mettez-vous au défi de le réaliser – une fois que le danger actuel est passé, bien sûr. Vous n'aimez pas l'idée de planifier un voyage de rêve massif qui semble irréalisable? Essayez plutôt de planifier un voyage au Japon.

Problème: vous êtes tellement seul

Y a-t-il quelqu'un là-bas?

Mon voyage prévu en Russie est probablement dans au moins un an et peut-être même plus. En attendant, la distanciation sociale et le fait que de nombreux bars et restaurants ne sont pas sûrs d'accès signifient que beaucoup d'entre nous – surtout ceux qui vivent seuls comme moi – se sentent isolés.

Le manque de contact humain peut sembler insignifiant comparé aux dangers d'une pandémie potentiellement mortelle, mais la solitude prolongée sur la santé mentale est réelle.

Heureusement, à l’ère de la technologie avancée d’aujourd’hui, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour lutter contre ce problème.

Que faire: rester connecté en ligne

J’ai pris l’habitude d’enregistrer chaque jour ma famille en Écosse. Mes deux parents ont des problèmes de santé à long terme et s'auto-isolent à la maison pour éviter tout problème avec le COVID-19 jusqu'à ce qu'un vaccin soit disponible.

Nos appels Skype quotidiens n'ont pas seulement été un excellent débouché pour moi, mais espérons-le pour eux. Je vis plus loin de mes parents que jamais, mais je ne peux penser à aucun moment de ma vie d’adulte où je me suis senti plus proche d’eux – un paradoxe bizarre. Bien entendu, les chats avec la famille ne sont pas votre seule option en ligne.

La recherche a montré que le simple fait d’entendre la voix des autres peut vous aider à vous détendre dans ces situations.

Il existe de nombreuses applications telles que Zoom, Google Meet (anciennement Google Hangouts) et bien d'autres qui offrent la possibilité de discuter, de partager quelques verres, de jouer à des jeux et même d'organiser une fête.

Si vous ne disposez pas d'un vaste réseau social sur lequel faire appel, vous pouvez toujours faire beaucoup de choses pour atténuer l'ennui et la solitude. La recherche a montré que le simple fait d’entendre la voix des autres peut vous aider à vous détendre dans ces situations.

Qu'il s'agisse de vidéos YouTube, de podcasts ou même de simplement revisiter vos émissions préférées pendant une frénésie de Netflix, tout ce qui précède vous aidera à surmonter cela. Revoir les films de James Bond et les anciens Frasier les épisodes avant le coucher me font toujours sombrer dans le sommeil de bonne humeur.

Problème: je suis terrifié à l'idée d'attraper ce virus

Se rendre au travail ne devrait pas être aussi effrayant.

Le virus a tué plus d'un million de personnes dans le monde et ne montre aucun signe de ralentissement. Le danger est réel, tout comme la peur qu'il inspire. Contrairement à ceux qui prétendent ne pas pouvoir respirer lorsqu'ils portent un masque, ce n'est pas une fiction paranoïaque, mais un risque réel.

Que faire: ne vous inquiétez pas des choses que vous ne pouvez pas changer

Cela peut sembler désinvolte, mais c'est quelque chose en quoi j'ai toujours cru, bien avant l'arrivée du COVID-19. Le coronavirus est là, et nous ne pouvons pas changer cela. Tout ce que nous pouvons vraiment faire, c'est vivre chaque jour du mieux que nous pouvons.

Parlez aux autres, faites des projets pour l'avenir. Faites tout ce que vous pouvez pour vous maintenir mentalement et physiquement jusqu'à ce que ce danger soit passé. Portez un masque, évitez les déplacements inutiles et faites preuve de bon sens.

En fin de compte, l'humanité durera. Nous faisons toujours.

C’est normal d’avoir peur, mais nous ne pouvons pas laisser cette peur nous contrôler. Bien que nous ne devions pas sous-estimer le danger, nous pouvons avoir de l’espoir pour l’avenir. Un vaccin peut encore être dans un an. Cependant, il est fort possible que nous trouvions un traitement efficace qui réduise considérablement le taux de mortalité bien avant. Des essais de nombreux médicaments sont en cours dans le monde.

En fin de compte, l'humanité durera. Nous faisons toujours. Dans quelques années, tout au plus, tout sera terminé, et nous pouvons nous attendre à tout ce que nous tenions pour acquis. Et peut-être que nous ne les prendrons plus jamais pour acquis.

Restez en sécurité, tout le monde.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *